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効果のあるエクササイズをするには、簡単に、いつでもできる運動でなければ長続きはしませんね。

やはり、一番良いのは「ウォーキング」だと思います。心臓に負担もきませんし、有酸素運動なので効果も持続率も高いです。一日1時間程度決まった道を歩いたりするだけで、自然と健康な状態の体重になり、体も清々しさを取り戻すことができるでしょう。

もっと運動量を高めたい方は、「水泳」もいいと思います。水の抵抗を使うと体の余分な脂肪が落ちやすいと言われています。泳がなくても、水の中で歩き回っているのも効果的です。

但し「水泳」は、場所なども限られたところで限られた時間しかできない環境が多いと思うので、やはり身近なところや継続なども考えるとウォーキングが良いと思います。

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